✔️ Привет, это Мартин!
Затрону немного тему, прокачки грудных мышц...
Для большинства людей, посещающих тренажерный зал, фундаментом для построения массивной груди являются жим штанги, разводка и жимы гантелей лёжа.
В этом ничего предосудительного нет, ибо они являются лучшими массонаборными упражнениями. Однако набрать массу – это всего лишь полдела, нужно ещё уметь красиво её подать на блюдечке с голубой каемочкой. И в этом как раз нам призваны помочь изолирующие движения и блочные тренажёры.
Если относительного главного женского оружия, груди, всё понятно - она должна быть хорошего “хватательного” размера (шучу... :), то мужские грудные это целое творение зодчества, над которым необходимо долго, серьёзно и кропотливо работать.
В идеале грудная клетка культуриста должна представлять собой две массивные плиты на манер доспехов. Причём именно плиты, а не какие-то бесформенные нашлепки из мускулов. Должна чётко просматриваться сепарация верхнего и нижнего отделов и быть глубоко видна граница разделения правой и левой половины (срединная линия).
Базовые упражнения все знают и могут сами их нарабатывать, а вот для “формовки” грудных, необходимо больше изолирующей работы над ними. В этом случае хорошо проявляют себя тренажёры бабочка и кроссовер.
Привожу видео пример работы на грудные мышцы в кроссовера! 😊💪